Begin met het zacht masseren van de bovenkant van uw borst vlakbij de borstkas, met draaiende bewegingen van de vingers. Verplaats na een paar seconden uw vingers naar een stukje verder op uw borst.

Masseer zo uw hele borst, spiraalsgewijs, in de richting van de tepelhof.

Strijk met uw hand over uw borst vanaf de bovenrand van de borst tot aan de tepel, zacht roffelend met uw vingers. Ga zo uw hele borst rond.

Buig voorover en schud voorzichtig je borst een beetje heen en weer, de zwaartekracht bevordert het toeschieten van de melk.

Masseer met vlakke hand over beide tepels tegelijk, met een zacht draaiende beweging.

Plaats uw handen op uw borst, ieder aan een kant en beweeg de handen zachtjes heen en weer.

Strijk met de rug van de vingers zachtjes van de basis van de borst richting de rand van de tepel en tepelhof.