Dag 4

Dag 4

Voer 2x daags de oefeningen van dag 2 uit met 10 herhalingen en de oefeningen van dag 3 met 5 herhalingen.

Oefening 8: Rechte buikspieroefening

Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en zet de voeten iets uit elkaar neer.

  • Leg uw handen op uw bovenbenen.
  • Laat uw handen richting de knieën glijden over de bovenbenen en weer terug.

Doe dit minimaal 3 keer, kruis de enkels andersom en herhaal 3 keer.

Oefening 9: Schuine buikspieroefening

Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en zet de voeten iets uit elkaar neer.

  • Glijdt met uw rechterhand over uw linker bovenbeen naar de linkerknie en weer terug.
  • Glijdt met uw linkerhand over uw rechter bovenbeen naar de rechterknie en weer terug.

Herhaal 2x daags, 5 keer

Oefening 10: Schuine buikspieroefening

Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en zet de voeten neer. Blijft ten alle tijden met uw schouders op de onderlaag liggen.

  • Glijdt over de onderlaag met uw rechterhand naar uw rechterenkel.
  • Glijdt over de onderlaag met uw linkerhand naar uw linkerenkel.

LieV-Tips hoofdonderwerpen

LieV Kraamzorg Limburg

Samen met al onze kraamverzorgenden vormt LieV Kraamzorg Limburg een unieke, kleinschalige organisatie met een persoonlijke touch. Kortom: Uw wens is ons uitgangspunt!

Volg ons

Wil je ook op de hoogte gehouden worden van onze activiteiten of andere leuke LieV wetenswaardig-heden?

Contact

Postadres
Maximastraat 23
6031 DB Nederweert
© 2025 - LieV Kraamzorg Limburg
Algemene voorwaarden Privacyverklaring