Dag 3

Dag 3

Blijf de oefeningen van de vorige dag 2x daags herhalen

Oefening 6: Buikspieroefeningen

Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en zet de voeten neer.

  • Leg uw handen op uw buik tussen navel en liezen. Adem rustig in en voel uw onderbuik wat boller worden.
  • Adem rustig uit en voel uw buik weer platter worden.
  • Herhaal en probeer bij de volgende uitademing uw onderbuik bewust licht in te trekken (alsof de rits van uw broek dicht moet). Houdt 3-5 sec. vast.

Herhaal 2x daags, 5 keer

Oefening 7: Stabiliteitsoefening voor het bekken

Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen en zet de voeten iets uit elkaar neer.

  • Knijp uw billen iets bij elkaar en til het bekken op van het matras. Houdt dit 3 sec. vast en laat weer gecontroleerd terugzakken.

Herhaal 2x daags, 5 keer

LieV-Tips hoofdonderwerpen

LieV Kraamzorg Limburg

Samen met al onze kraamverzorgenden vormt LieV Kraamzorg Limburg een unieke, kleinschalige organisatie met een persoonlijke touch. Kortom: Uw wens is ons uitgangspunt!

Volg ons

Wil je ook op de hoogte gehouden worden van onze activiteiten of andere leuke LieV wetenswaardig-heden?

Contact

Postadres
Maximastraat 23
6031 DB Nederweert
© 2025 - LieV Kraamzorg Limburg
Algemene voorwaarden Privacyverklaring